masa ryzu

mam 16 lat , ok 170cm wzrostu... ważę mało, chciałbym przytyć masą mięśniową, gdyż nie chcę tłuszczu. Może polecicie mi lepszą dietę , skoro ta jest zła? Uwielbiam jeść wszystko, tylko w szkole nie moge jeść np. ryżu itp. w szkole moge jedynie jeść kanapki jakieś

Wiek: 17lat Waga: 76 Dopiero zaczynam Ćwiczyc Cel: Masa Mięsniowa białko: 152g tłuszcze: 98,8g węglowodany: 344g kaloryczność: 2871,2 Dieta: Śniadanie 9:00 100g.płatki owsiane 200g. mleka 3,2% Banan zbędny dorzuc warzyw i jakis tluszcz np. orzechy b:20,5 t:14,2 w:115,6 kalor:678 II Śniadanie 11:00 bułka graham+2plastry wędliny +ser żółty + [...]

[...] jakiś sosik, przyprawy jak najbardziej - żeby nei było suche na śniadanie najlepiej sprawdzi sięowsianka na mleku + jajka (brzmi strasznie, smakuje bosko) w szkole możesz jeść kanapki z ciemnego pieczywa i mięska pieczonego na przykład kolacja twaróg+płatki owsiane (też smakuje dobrze). Nic strasznego, samo zdrowie, masa leci jak talala ;-)

[...] trzeba wybulic w granicach 15-20zl za to mozna miec 1kg cyca i 1kg kaszy/ryzu 100% prawdy zależy - czasem miło gdzieś sobie wypaść z dziewczyną czy ze znajomymi ale żeby jadać tam np kilka razy w tygodniu to już przesada i strata kasy. co ty gadasz? Zacznij masować porzadnie, wtedy zauważysz że kobiet niema, to ty się liczysz i twoja masa!

DM jest ok za tą cenę, nie jest to oczywiście żaden steryd, a jego działanie spowodowało że miałem znacznie lepszy apetyt i zniknęło uczucie senności po zjedzeniu posiłku. W efekcie po 6 tygodniowej kuracji (3 x dziennie po jednej kapsułce) przy odpowiedniej diecie (dodatkowo udało mi sie wchłonąć 1 woreczek ryżu z jogurtem) poszło 4 kilo i to [...]

to pól torebki ryzu :) nie przeszkadza, rob spokojnie mase nie ogladaj sie za siebie, potem zredukujesz. chyba ze wolisz odwrotnie, to pierw troche zrzuc a potem masa

Na siłowni to bez sensu. Jest wiele dobrych ćwiczeń z masą własnego ciała, które możesz robić. Rzeźbić nie ma co, musisz zacząć jeść uczciwie. Za zaoszczędzone na karnecie pieniądze kup kurczaka i ryżu, na lepsze Ci to wyjdzie

[...] z ryzem i zamiast tyc to coraz bardziej chudne i juz sam nie wiem z czego dolozyc te kalorie aby nie zlapac duzo tluszczu?jednak te koktaile byly dobre wypilem 3 w ciagu dnia i masa szla a przy piersi i ryzu wychodzi mi z tych 6 posilkow tyle kal co z tych 3 koktaili i nic nie idzie a nawet jest na odwrot zamiast masy to spadek?:(

stary jaka ty chcesz zrobic mase jak po treningu jesz tylko ser bialy i wedline? zjedz po treningu dwie paczki ryzu, do tego jakis kurak, do kazdego posilku dodawaj dwie lyzki oliwy i masa pojdzie! hehehe

Słuchaj chcesz sobie kupić to kup... ja bym polecił ci z gainerów np. Gain fast Universala. Dorzucisz to będziesz CIĘŻKO ćwiczył i jadł z głową to powinno ruszyć. Ja np. miałem zastój z masą to teraz dorzucam do 3 posiłków po 100g ryżu lub makaronu + więcej mięsa i leci. Z Olimpem i jego produktami to dałbym sobie spokój na twoim miejscu. [...]

dla mnie jest bardzo przyjemne jedzenie ryżu bo bardzo lubię ^^ nie o to pytałem po 2 moim celem jest masa a nie przyjemność... jestem kucharzem i przyjemność z jedzenia zostawiam konsumentom.:-} Zmieniony przez - malykomar w dniu 2013-05-28 20:00:25

Paczka ryżu (4x100g) kosztuje 2,20 zł więc dlatego jem. Uzupełnie gainerem albo dodam gainera. Bo nawet jedząc 3400 kcal masa mi stoi ;d a Ciężary dokładam. Sypiam dobrze więc muszę coś dorzucić. Zmieniony przez - KrystianeK w dniu 2012-03-19 14:47:14

[...] Trochę tłuszczu też nie zaszkodzi i pamiętaj o dużej ilości warzyw! 6 posiłek przed snem - twaróg/3 jajka na miękko Do twarogu możesz dodać oliwy i warzyw , to samo do jajek warzywa ! Niestety nie napisałeś co jest celem czy masa czy redukcja więc ciężko coś doradzić ale myślę że te poprawki troszkę C pomogą i podpowiedzą jak masz jeść.

[...] nie licze wegli -tłuszcz: nie licze intuicyjnie, maslo orzechowe lub olej lniany 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: duzo 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa plus sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): mezo+endo 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

[...] oliwek 15g - wywal tuńczyk z wody 100 g makaron dwujajeczny 80 g orzechy włoskie 10 g B-32 T-25 W-60 kcal-592 posiłek przed treningowy Ryż 40g - więcej ryżu(bo nie wiem czy masa czy redukcja) 2 jajka (120g) - wywal a daj kuraka oliwka z oliwek 10 g B-16 T-20 W-31 Kcal-371 bezpośrednio po treningu 60 g carbo B-0,T-0,1 W-57 kcal 228 posiłek po [...]

no jak najmniej tlustego pochodzenia zwierzęcego jesli chodiz o oleje roslinne to nie mam nic przeciwko chodz tez nie mozna przesadzac...tluszcz zmniejsza przyswajalnosc bialka...:) Panowie lece na nocke do roboty mowie wam miska ryzu z mlekiem i masa idzie jak trza miesniowa i tluszczowa tez oczywisice...pozdro zycze masy

Witam, chodzę na siłownię już 2 miesiące, jadłem ciągle ryż, kasze, mięso jakieś, makarony itp itd.. Lecz jest problem, bo nie tyję(masa..) Mam wyznaczone jeść ~2560 kalorii, ok. 300g węgli, 100 coś białek i ileś tam tłuszczy niż mój organizm potrzebuję aby przytyć, lecz nie umiem tak dużo zjeść.. zjem dziennie woreczek ryżu, lub kaszy, potem z 2 [...]

[...] treningu) . po treningu Ryż brązowy 125/biały 150gMięso z piersi kurczaka bez skóry 100/200g . makrela wedzona ( co tu dawac zamiennie??) 100 /ryba jaką lubisz 200gprolo 25/40g Nie wiedziałem,że jesteś ekto. Jeśli przy rozkładzie który napisałem,masa nie ruszy do przodu dorzuć węgli. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2008-05-21 13:23:24

[...] 2 jaja ?(nie mam pomysłu co jeszcze) DODAJ TŁUSZCZE - tłuszcze na noc ? Tak tłuszcze na noc, nie pójdzie Ci w tłuszcz, oliwa z oliwek/olej lniany/słonecznikowy, warzywa A i zmień trening. Ćwicz plecy i nogi. Bez tego masa Ci nie pójdzie. Poczytaj o tym artykuły. Poczytaj również o FBW. /pzdr. Zmieniony przez - aleg w dniu 2010-01-31 22:57:47

[...] + oliwa z oliwek 30g 79,44,33 + warzywa 5. Chleb razowy żytni 150g, 150g szynki z indyka, margaryna 80% 30g 77,33,28 6. 35 gram bialka 30 gram sojavit Bialko 30g ww.415 b 182 Tł 72,5 + bialko i tł z mleka do gainer i białka niecaly litr ile tego bedzie?? + warzywa do II posiłkow a nie mozna tej poprawic bo podoba mi sie masa oczywiscie